Quando a gente fala em dor no joelho, é fácil pensar que é só cansaço ou um “mal jeito”. Mas os sintomas de tendinite no joelho podem começar assim mesmo: com um incômodo leve, uma dorzinha chata depois de subir escadas, correr ou até ficar muito tempo em pé.
No entanto, se você não der atenção, isso pode virar um grande problema.
A tendinite nada mais é do que uma inflamação nos tendões, aquelas estruturas que ligam os músculos aos ossos.
No caso do joelho, quem costuma sofrer mais é o tendão patelar, que fica bem na frente, ali perto da rótula. Aliás, ele trabalha bastante no nosso dia a dia.
Para saber mais sobre os sintomas de tendinite no joelho e quando procurar ajuda médica, fique até o final e tire todas as suas dúvidas!
Sintomas de tendinite no joelho: quando a dor não é só cansaço
Os sintomas de tendinite podem enganar no começo. Você sente uma dorzinha só quando força o joelho em treino, numa caminhada mais longa ou depois de ficar muito tempo em pé, por exemplo.
Mas, com o tempo, essa dor começa a aparecer até parado, em repouso mesmo.
Dentre os sinais mais comuns que merecem sua atenção, podemos destacar, por exemplo:
• Dor na frente do joelho, principalmente quando você agacha, sobe escada ou corre;
• Dor localizada e limitante
• Inchaço leve, às vezes você nem percebe visualmente, mas sente o joelho meio pesado;
• Sensibilidade ao toque, como quando encosta e já incomoda;
• Dificuldade para dobrar ou esticar a perna logo de manhã ou depois de um tempo sentado,
• Falta de firmeza, aquela sensação de que a perna não está tão forte quanto antes.
Portanto, se você sente um ou mais desses sinais com frequência, vale a pena dar uma atenção especial.
Por que isso acontece?
Na maioria das vezes, a tendinite no joelho aparece por uso excessivo. Sabe quando você exagera no treino, não alonga direito ou usa um tênis que não segura bem o impacto? Tudo isso pode colaborar.
Outros fatores que também contribuem incluem, por exemplo:
• Treinar demais e descansar de menos;
• Postura errada ao caminhar ou correr;
• Calçado inadequado (isso faz mais diferença do que muita gente imagina);
• Falta de fortalecimento da musculatura,
• Envelhecimento natural, pois os tendões também sofrem com o tempo.
Aliás, vale frisar que isso não só acontece só com quem faz esporte. Quem passa o dia todo em pé, trabalha muito agachado ou faz movimentos repetitivos também está mais sujeito a desenvolver a tendinite.
Quando procurar ajuda?
Se os sintomas aparecem com frequência e não melhoram com descanso, gelo ou aquela pausa básica na rotina, é hora de procurar um ortopedista.
O especialista vai examinar seu joelho, entender o que está acontecendo e pedir exames como uma ultrassonografia ou ressonância magnética se for necessário.
Mas só de ouvir e examinar o paciente, o médico já consegue ter uma boa noção do problema na maioria dos casos.
Como é o tratamento para tendinite no joelho?
Em grande parte dos casos, o tratamento da tendinite no joelho é simples e resolve bem.
Geralmente, ele inclui:
• Fisioterapia para fortalecer os músculos ao redor e corrigir o movimento;
• Compressa de gelo para aliviar a inflamação;
• Medicamentos (quando indicados pelo médico);
• Ajustes no seu treino ou rotina de esforço,
• Orientações sobre alongamento e postura.
Em casos mais persistentes, o médico pode recomendar outras abordagens, mas cirurgia é bem raro e só entra em último caso mesmo.
É possível prevenir a tendinite no joelho?
É possível prevenir a tendinite no joelho. Para isso, algumas indicações incluem, por exemplo:
• Respeitar os limites do seu corpo, pois exagerar nos treinos só atrasa sua evolução;
• Fazer alongamentos todos os dias, mesmo que rapidinhos;
• Fortalecer a musculatura da perna. Afinal, isso ajuda muito o joelho a aguentar o tranco;
• Usar tênis adequado para o seu tipo de pisada,
• Cuidar da postura, mesmo nas pequenas coisas, como ao sentar ou levantar peso, por exemplo.
Sintomas de tendinite: não ignore os sinais do seu corpo
Os sintomas de tendinite são um alerta. Seu corpo está tentando dizer que algo não está indo bem. Por isso, quanto mais cedo você escutar, mais fácil será resolver o problema.
Sentiu dor frequente, desconforto ou notou que seu joelho anda “falhando”? Não espere piorar. Procure ajuda e cuide da sua saúde com atenção.
Se você está passando por isso, eu, o Dr. Marcelo Paulini, ortopedista e cirurgião do joelho, posso te ajudar com um atendimento completo e humanizado. Marque sua consulta e volte a se movimentar com segurança e sem dor.
