As lesões esportivas no joelho são uma das principais causas de dor e afastamento das atividades físicas, tanto em atletas quanto em praticantes ocasionais.
Afinal, o joelho é uma articulação que suporta bastante impacto, torções e sobrecarga durante os treinos.
Mas a boa notícia é que dá pra prevenir e tratar esse tipo de lesão com eficiência com alguns cuidados e o acompanhamento certo.
Lesões esportivas no joelho: conheça as mais frequentes
Quando falamos em lesões esportivas, o joelho costuma estar entre os primeiros a sofrer.
Isso acontece porque ele é responsável por estabilizar e sustentar boa parte do nosso corpo em movimentos simples e também nos mais intensos, como saltos, corridas e mudanças bruscas de direção.
Entre os problemas mais comuns estão, por exemplo:
• Entorse: muito frequente em esportes de contato, como futebol e lutas, acontece quando os ligamentos são esticados além do limite.
• Ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA): ocorre geralmente em movimentos de giro com pé travado no solo, hiperextensão.
• Lesão de menisco: pode acontecer por torções ou impactos e gera dor local e edema tardio.
• Condromalácia patelar: ligada ao desgaste da cartilagem, é comum em corredores e praticantes de exercícios com impacto.
Como prevenir lesões esportivas no joelho no dia a dia
Para evitar que as lesões esportivas atrapalhem sua rotina, é essencial adotar hábitos que protejam o joelho e fortaleçam a musculatura ao redor. Por isso, pequenas mudanças nos treinos e na forma de se exercitar fazem uma enorme diferença:
• Faça um bom aquecimento: não comece o treino com o corpo frio. Alguns minutos de caminhada leve, bicicleta ou mobilidade já ativam a musculatura e reduzem o risco de lesão.
• Cuide do fortalecimento muscular: os músculos fortes dão mais estabilidade ao joelho. Dê atenção especial ao quadríceps, posteriores de coxa e glúteos.
• Respeite o tempo do seu corpo: treinar com dor ou sem descanso suficiente aumenta o risco de lesões. Preste atenção nos sinais de fadiga e desconforto.
• Invista na técnica correta: erros de movimento são inimigos do joelho. Sempre que possível, treine com orientação profissional.
• Alongue com frequência: alongamentos mantêm a flexibilidade e reduzem o risco de lesões por encurtamento muscular ou movimentos compensatórios.
Tratamentos mais indicados para lesões no joelho
Mesmo com todos os cuidados, as lesões podem acontecer. Nesses casos, quanto mais cedo for feito o diagnóstico, mais eficiente será o tratamento. As abordagens variam conforme a gravidade, mas algumas são bastante comuns:
• Fisioterapia: é o principal recurso para recuperar o movimento, reduzir a dor e fortalecer a musculatura. Em muitos casos, evita até mesmo a cirurgia.
• Gelo e repouso: aplicar gelo nos primeiros dias ajuda a controlar o inchaço e a dor. Além disso, descansar é fundamental para a articulação se recuperar.
• Medicação anti-inflamatória: pode ser necessária para aliviar os sintomas nas fases agudas da lesão, mas sempre com prescrição médica.
• Cirurgia (quando indicada): lesões como ruptura total de ligamentos ou danos severos ao menisco podem precisar de intervenção cirúrgica. O retorno às atividades, nesse caso, exige um bom planejamento de reabilitação.
Quando procurar um especialista para tratar lesões esportivas no joelho?
Se você está sentindo dor no joelho, dificuldade de movimentar, inchaço, estalos ou aquela sensação de que o joelho “sai do lugar”, não espere! Afinal, esses sinais indicam que algo está errado e precisam de avaliação de um ortopedista.
Conte com o Dr. Marcelo Paulini para cuidar da sua saúde ortopédica
Sou o Dr. Marcelo Paulini, ortopedista e cirurgião especializado em joelho, com ampla experiência no diagnóstico e tratamento de lesões esportivas.
Portanto, se você sente dores, sofreu uma lesão ou quer manter seu joelho saudável para continuar treinando com segurança, agende uma consulta e tenha um acompanhamento especializado e de confiança.
