A busca por como tratar artrose no joelho é cada vez mais comum, porque a dor e a limitação de movimento podem afetar tarefas simples como caminhar, subir escadas ou até levantar da cama.
Mas a boa notícia é que existem diversas estratégias para controlar os sintomas, melhorar a função e evitar a progressão do desgaste.
A seguir, conheça 8 opções realmente eficazes que ajudam a recuperar a qualidade de vida com explicações simples e diretas. Acompanhe!
Como tratar artrose no joelho com mudanças no estilo de vida
Quando pensamos em como tratar artrose no joelho, o primeiro passo quase sempre envolve ajustes na rotina.
Afinal, o joelho é uma articulação que suporta grande parte do peso do corpo e isso pode ser um fator importante no desgaste da cartilagem.
Algumas medidas são simples, mas fazem grande diferença tanto na dor quanto na mobilidade diária.
Por isso, algumas pequenas mudanças já ajudam. Por exemplo:
● Controle do peso: cada quilo extra gera maior pressão na articulação
● Atividade física regular: caminhadas leves, bicicleta e hidroginástica são aliados
● Evitar impacto: esportes como corrida podem intensificar a dor
● Postura e ergonomia: cuidar da forma como se agacha, levanta e carrega peso
Reduzir esforço inadequado e fortalecer o corpo como um todo diminui o estresse sobre o joelho e torna a articulação mais estável.
Mas a ideia não é parar de se movimentar. Pelo contrário! A inatividade costuma piorar a dor, pois o corpo fica mais rígido e a musculatura enfraquece.
Afinal, quanto mais você valoriza hábitos saudáveis, melhor o joelho responde ao tratamento.
Fisioterapia: essencial para tratar artrose no joelho
A fisioterapia é uma das estratégias mais importantes para manter a articulação funcionando.
Ela alivia a dor sem necessidade de medicamentos, assim como também fortalece os músculos que sustentam o joelho, reduzindo o atrito entre os ossos.
Entre os principais benefícios, podemos citar, por exemplo:
● Fortalecimento muscular do quadríceps, glúteos e panturrilhas;
● Maior estabilidade e equilíbrio;
● Melhora da amplitude de movimento;
● Técnicas para reduzir inflamação, como gelo, TENS e ultrassom,
● Reprogramação funcional para movimentos do dia a dia.
A fisioterapia não é uma solução pontual. Ela funciona melhor como parte de uma rotina contínua.
Além disso, o ganho estrutural acontece com o tempo e o ortopedista e o fisioterapeuta trabalham juntos para definir o melhor protocolo.
Quando bem orientado, o paciente costuma perceber alívio significativo já nas primeiras semanas.
Medicamentos para controle da dor e inflamação
Mesmo com todas as mudanças de estilo de vida, pode ser necessário usar medicamentos em momentos de crise para conseguir se movimentar e manter o tratamento ativo.
Entre as opções mais utilizadas estão, por exemplo:
● Anti-inflamatórios prescritos por tempo limitado;
● Analgesia para controle da dor,
● Condroprotetores como glicosamina e condroitina em casos selecionados.
Mas vale reforçar que a automedicação pode mascarar sintomas e trazer riscos, especialmente para quem tem problemas estomacais, renais ou cardiovasculares.
O ideal é que o uso seja sempre orientado por um especialista, ajustando doses e duração conforme a necessidade.
Infiltrações intra-articulares
Quando a dor se torna persistente e atrapalha atividades simples, a infiltração pode ser uma excelente alternativa. Afinal, ela consiste na injeção de substâncias diretamente dentro da articulação do joelho para alívio rápido e melhora funcional.
Opções mais utilizadas:
● Corticoide, para redução da inflamação e da dor;
● Ácido hialurônico, para melhorar a lubrificação e amortecimento,
● Terapias regenerativas, como PRP (plasma rico em plaquetas).
Os resultados costumam ser percebidos em poucos dias e podem durar meses, permitindo que o paciente retome o tratamento ativo com mais conforto.
Exercícios específicos para fortalecer sem sobrecarregar
Se existe um tratamento que não pode faltar, é o fortalecimento muscular, pois a musculatura bem condicionada protege o joelho de esforços excessivos, evitando novas sobrecargas.
Exemplos que costumam ser recomendados:
● Exercícios isométricos, sem grande deslocamento da articulação;
● Treino de glúteo médio e core, fundamentais para alinhamento do joelho;
● Alongamentos para diminuir tensão,
● Exercícios aquáticos, ótimos para reduzir impacto.
Quanto mais forte e estável a articulação, menor o atrito e a dor. O segredo está na consistência: poucas repetições bem orientadas são melhores que excesso sem supervisão.
Órteses, palmilhas e adaptações no calçado
Pequenos ajustes no alinhamento da pisada podem ter efeito direto na artrose. Em muitos casos, o desgaste acontece mais em um lado da articulação do que no outro, gerando dor assimétrica.
Alguns recursos podem ajudar. Por exemplo:
● Palmilhas para correção do eixo da perna
● Joelheiras estabilizadoras para dar mais segurança
● Calçados com bom amortecimento
Esses acessórios não resolvem a artrose, mas reduzem o estresse sobre o joelho e retardam sua progressão.
Suplementação e cuidados nutricionais
A alimentação tem impacto na inflamação do corpo. Por isso, alguns nutrientes participam da saúde articular e podem ser incorporados ao plano terapêutico. Por exemplo:
● Ômega 3 com ação anti-inflamatória;
● Vitamina D e Cálcio para saúde óssea;
● Colágeno tipo II, que pode ajudar na cartilagem,
● Dieta anti-inflamatória, com mais verduras, legumes, frutas e peixes.
Essas medidas funcionam melhor como complemento e não como substituto do tratamento clínico.
Cirurgia: quando realmente é necessária?
A cirurgia para artrose de joelho é indicada quando todas as outras estratégias deixam de controlar a dor e a limitação passa a interferir na qualidade de vida.
Existem diferentes abordagens e a escolha depende do grau de desgaste e do perfil do paciente.
Opções cirúrgicas:
● Artroscopia em casos muito específicos
● Osteotomia, para realinhamento da perna em jovens ativos
● Prótese total do joelho, em desgaste avançado
A reabilitação pós-cirúrgica é fundamental para recuperar a força, o equilíbrio e a mobilidade, garantindo o melhor resultado possível.
Como tratar artrose no joelho: mobilidade e qualidade de vida ao seu alcance
Viver com dor não precisa ser regra, pois a artrose pode ser controlada com acompanhamento adequado, combinação de tratamentos e principalmente movimento de forma segura.
Mas o mais importante é entender que cada joelho tem uma necessidade diferente. Por isso, um especialista pode orientar o caminho mais eficaz para o seu caso.
Eu sou o Dr. Marcelo Paulini, ortopedista e traumatologista e acredito que ninguém deve aceitar a limitação como destino.
Portanto, meu objetivo é te ajudar a recuperar a confiança no movimento com acolhimento e atenção em cada etapa.
Então, se você busca um tratamento personalizado para o seu joelho, marque sua consulta comigo! Vamos juntos reduzir a dor e devolver a sua mobilidade com tranquilidade e segurança!
